Estilo de vida pode reduzir fatores de risco

A actividade física tem um efeito benéfico na tensão arterial, na diabetes e nos níveis de gordura no sangue, contribuindo assim para a prevenção de um AVC. Recomenda-se um exercício moderado aeróbio (caminhada, natação, ciclismo, etc.), durante 30 minutos, três vezes por semana, no mínimo.

É importante também manter uma dieta baixa em gorduras saturadas (carne vermelha, manteiga, margarina, queijo gordo) e preferir alimentos ricos em gorduras insaturadas (azeite, abacate, nozes, etc, com moderação), preferir peixe, comer vegetais em abundância e manter uma boa hidratação com água. Acima de tudo é importante controlar a quantidade de alimentos e ter uma dieta variada. Controle periodicamente o seu peso!

A Direção-Geral de Saúde possui uma página muito interessante e de fácil compreensão a este respeito, valorizando a chamada "Dieta Mediterrânica". Consulte aqui!

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