Atividade Física

 

A atividade física tem um efeito benéfico na tensão arterial, na diabetes e nos níveis de gordura no sangue, contribuindo assim para a prevenção de um AVC.

 

Recomenda-se um exercício moderado aeróbio (caminhada, natação, ciclismo, etc.), durante 30 minutos, três vezes por semana, no mínimo.

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Alimentação

 

É importante também manter uma dieta baixa em gorduras saturadas (carne vermelha, manteiga, margarina, queijo gordo) e preferir alimentos ricos em gorduras insaturadas (azeite, abacate, nozes, etc, com moderação), preferir peixe, comer vegetais em abundância e manter uma boa hidratação com água. Acima de tudo é importante controlar a quantidade de alimentos e ter uma dieta variada. Controle periodicamente o seu peso!

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A Direção-Geral de Saúde possui uma página muito interessante e de fácil compreensão a este respeito, valorizando a chamada "Dieta Mediterrânica". Consulte aqui.